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Patricia Folle nas Redes Sociais

batata_doce_e_ma
Ingredientes:

2 batatas doces médias;

2 maçãs;

2 xícaras de leite desnatado;

1 colher de sopa de margarina light;

1 fio de azeite;

Sal a gosto;

2 colheres (sopa) de cebolinha picada.
 
Comece descascando as batatas, corte-as em rodelas grandes. Leve ao fogo com o leite para cozinhá-las. Quando levantar fervura, reduza a chama e mantenha o fogo baixo durante todo o preparo. Fique atento para o leite não subir e derramar tudo.

Enquanto a batata vai cozinhando, lave as maçãs, descasque, retire as sementes e a haste central. Coloque-as para cozinhar com as batatas.

O tempo de cozimento vai variar, mas, provavelmente, as maçãs estarão cozidas antes das batatas. Nesse caso, retire-as do leite e deixe à espera.

Assim que as batatas estiverem macias, retire-as do fogo. Elas absorverão quase todo o leite nesse processo. Se for preciso, coloque mais um pouquinho de leite, caso perceba que ainda não estão macias.

Agora, passe as batatas e as maçãs pelo espremedor.

Coloque o azeite e a margarina numa panela, a seguir, o purê de batatas com maçãs, e refogue rapidamente para homogeneizar. Mexa para não grudar. Retire do fogo. 

Coloque em uma travessa, salpique a cebolinha e sirva em seguida

Rendimento: 7 porções.

Valor calórico por porção: 140 kcal aproximadamente.

PURÊ DE BATATA DOCE E MAÇÃS

sucos_para_o_intestinoÉ um quadro que ocorre quando tem dificuldade na evacuação (fezes endurecidas/precisando fazer esforço) ou com pouca frequência (geralmente menos de 3 vezes por semana).

 

É necessário: aumentar a ingestão de fibras na sua dieta, diminuir o uso de alimentos processados ou industrializados, aumentar a ingestão hídrica e criar o hábito de fazer uma atividade física regular. Uso de probióticos como o leite fermentado ou iogurtes.

 


DICAS DE SUCOS:

 

Suco de mamão e laranja


O suco de mamão e laranja pode ser tomado em qualquer momento do dia, tendo mais efeito quando é consumido no café da manhã.


Ingredientes:


• 1 copo de suco de laranja


• 1 fatia de mamão


• 3 ameixas secas


Modo de preparo: Retirar os caroços do mamão e das ameixas e bater todos os ingredientes no liquidificador.


Suco de uva com linhaça


O suco de uva com linhaça deve ser tomado diariamente ainda em jejum, mas deve-se diminuir a frequência do consumo quando o intestino começar a funcionar, passando a tomar o suco em dias intercalados ou 2 vezes por semana.


Ingredientes:


• 1 copo de suco natural, feito sem retirar as sementes das uvas


• 1 colher de sopa de linhaça


Modo de preparo: bater os ingredientes no liquidificador e beber em seguida. Também é possível usar sementes de chia ou de girassol ao invés da linhaça.


INTESTINO PRESO OU CONSTIPAÇÃO INTESTINAL

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