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Patricia Folle nas Redes Sociais

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DICAS DA PATRICIA:  
Fazer refeições leves no carnaval é essencial para manutenção da energia mental e muscular, mas a maioria das pessoas esquece este importante fator e exagera na alimentação. 

Assim como o consumo exagerado de bebida alcoólica, essa combinação pode ser um desastre para o organismo.

O ideal é fazer as três principais refeições: 

Café da manhã: consuma cereais integrais, frutas e adicione proteínas, como ovos, queijos brancos.

Almoço e jantar: Uma boa salada, uma proteína de fácil digestão, como ovos, peixes ou frango, uma leguminosa, e uma boa fonte de carboidrato, como batata doce ou inglesa, mandioca, arroz e massa integral!

Assim você terá energia para pular carnaval! 

Lanches: frutas frescas ou secas, sucos naturais, oleaginosas e iogurte.

ATENÇÃO: Reforçando: antes de sair para a folia, alimente-se! Mas, evite alimentos muito pesados e gordurosos, pois retardam o processo de digestão, deixando aquela sensação de estufamento.

Beba muito líquido durante a folia. É preciso se hidratar corretamente para manter a energia, evitar desidratação e ressaca.
DICAS PARA O CARNAVAL

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DICAS DA PATRICIA: "PANQUECA COLORIDA"


Ingredientes

2 ovos

1 xícara (chá) de farinha de trigo

1 xícara (chá) de água

1 xícara (chá) de cenoura ou beterraba ou espinafre crus

Sal e temperos a gosto

Recheio a gosto. Sugestão: carne moída a bolonhesa

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liqüidificador. 

Depois doure as panquecas em frigideira antiaderente. 

Recheie as panquecas e enrole-as.

Se quiser, prepare panquecas de diferentes cores ao mesmo tempo. 

Para isso, em 1/3 da massa use a cenoura, em outro terço a beterraba e no restante, o espinafre.
PANQUECA COLORIDA

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