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    CRA - Clínica de Reeducação Alimentar

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    GORDURA ABDOMINAL

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    – PÃES, MASSAS, BOLOS, TORTAS E DOCES: Todos esses alimentos têm em comum um nutriente chamado carboidrato. O Carboidrato consumido em excesso é convertido em triglicérides, e esse por sua vez será armazenado principalmente em uma região intra-abdominal chamada Epiplon (estrutura anatômica, que fica dentro do abdome formando um avental por cima de todas as vísceras). Assim, a gordura fica entre o músculo e as vísceras, por isso tendo a característica de ser “barriga dura”. Os carboidratos integrais é  a opção para reduzir ou evitar essa gordura, uma vez que são absorvidos aos poucos por causa das fibras, não fazendo pico glicêmico e dificilmente sendo estocado na forma de gordura.

    – BEBIDA ALCOÓLICA: O álcool, assim como os carboidratos, se converte em triglicérides de armazenamento na região abdominal, ou seja, “vira” gordura e por isso do nome “barriga de chopp”. O problema é que o álcool é convertido em gordura de estoque mais rápido que os carboidratos.

    – ESTRESSE: Alguns estudos concluíram que o estresse pode ser um dos fatores causadores do aumento da gordura abdominal. Isso se deve pela liberação de um hormônio chamado cortisol, que tende a aumentar a adiposidade nessa região.

    Para combater essa gordura não é fácil, visto que ela é mais profunda e normalmente está no corpo há mais tempo. Todavia, é possível reduzi-la com algumas alterações:

    – Aumento do consumo da água.

    – Substituição dos produtos de farinha branca por produtos integrais.

    – Retirar o açúcar branco.

    – Reduzir o consumo alcoólico para no máximo 1 vez  na semana, evitando principalmente a cerveja.

    – Praticar exercícios físicos regularmente e iniciar mais atividades físicas, como trocar escada rolante pela tradicional, andar mais a pé do que de carro, etc.

    – Práticar lazer saudável que aumente seu prazer, com finalidade de reduzir estresse.

     

    Com disciplina e acompanhamento especializado, é possível reduzir e melhorar a saúde em geral.

    GORDURA ABDOMINAL

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