[ad_1]
Dica: Durante a dieta, aumente o consumo de água, chás e sucos light. Os líquidos ajudam a enganar a fome e mantêm o seu corpo hidratado.
Café da manhã
• 220 ml de leite desnatado batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de semente de linhaça
Lanche da manhã
• ½ papaia com suco de ½ limão
Almoço
• Salada verde (alface, agrião, rúcula)
• 2 col. (sopa) de cenoura ralada
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• 1 filé grande (150 g) de frango grelhado com cebola, tomate e 1 pitada de pimenta do reino
Lanche da tarde 1
• 2 a 3 castanha-do-pará
Lanche da tarde 2
• 1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre
Jantar
• Salada verde
• 1 prato (fundo) de sopa de legumes + 1 batata+ ovo cozido+ 1 pitada de pimenta do reino
Ceia
• 1 copo (250 ml) de água-de-coco
Importante:
-A dieta não deve ser feita por pessoas com diabetes, disfunções renais, gastrite ou por crianças, gestantes e idosos.
– Depois da dieta, seu organismo estará equilibrado, o que possibilitará uma queima eficiente de gordura. Mas procure seguir com os cuidados no dia seguinte! Mesmo porque, em apenas 24 horas, a redução de gordura não é significativa.
“Os quilos eliminados são resultado da menor retenção de líquidos”,