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    CRA - Clínica de Reeducação Alimentar

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    DICAS NUTRICIONAIS PARA OS DIAS FRIOS

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    MATÉRIA feita o GUIA MELHOR IDADE do Jornal Diário da Manhã

    A temperatura começa a baixar e alguns problemas de saúde costumam a aparecer em idosos. Isso devido o funcionamento do organismo, já que difere bastante.

     

    Em geral os problemas dessa época do ano são respiratórios, renite, sinusite, bronquite, pneumonia entre outras.

     

    DICA PRECIOSA: Mantenha as mãos sempre limpas para evitar contaminações.

     

    Na Área Nutricional:

     

    No inverno há uma necessidade calórica para manter a temperatura do corpo, e ainda aumentar a resistência orgânica. Por isso, a alimentação deve conter pratos com aporte calórico adequado.

     

    Aqui vão algumas dicas:

     

    Use e abuse das sopas de legumes no seu jantar; estas podem ser preparadas a base de vegetais e legumes cozidos. As folhas como agrião, couve, espinafre e repolho podem ser base para os tipos mais leves. Use ervas para dar o sabor final e cenoura ou moranga para dar consistência mais grossa;

     

    Aproveite que o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corpórea e aumente a ingestão de lanches durante seu dia. Nas tardes de inverno não fique longos períodos sem comer e diminua o intervalo entre as refeições, fazendo pequenos lanches a base de porção de frutas secas ou com castanhas ou frutas assadas ou cozidas;

     

    Continue com uma boa ingestão de líquidos! É claro que a vontade de tomar um copo de água de não é a mesma, mas pode optar por chás para esquentar o corpo

     

    Procurar manter uma alimentação reforçada em vitaminas C e D, de coloração verde, laranja, maçã, suco de acerola, cenoura, couve, ingerir bastante líquido, de 6 a 8 copos de água por dia (se não houver contra-indicação por alguma doença pré-existente).

     

    DICAS NUTRICIONAIS PARA OS DIAS FRIOS

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