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Mastigue bem os alimentos;
Escolha sempre os alimentos de estação, principalmente as frutas, verduras e legumes;
Não se deixe levar pela gula: faça uma lista para comer somente o que é realmente necessário
Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto, etc). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio;
Procure fazer as refeições a cada 3 horas: seu metabolismo começa a ficar lento depois deste período;
Prefira alimentos integrais, pois eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem bem para o organismo;
Crie pratos novos e busque sempre introduzir os cereais integrais em suas refeições;
Evite comer certo tipos de alimentos em exagero, como chocolates, doces, salgadinhos, frituras, etc.
Realize atividades físicas, ao menos uma caminhada.
Curta as férias da melhor maneira possível, aprendendo que a energia não vem somente do lazer momentâneo mas também da boa alimentação que você deve continuar a ter!