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Nutriente
Onde encontrar
Ação na pele
Fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados
Antioxidante, restaura e constrói novos tecidos, auxiliam no tratamento de abscessos, furúnculos, acne e queda de cabelos.
Betacaroteno
(pró-Vitamina A)
Abóbora, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco, espinafre, mamão, melão, pêssego, tomate
Funções idênticas às da Vitamina A, porém ser exercer a toxicidade da Vitamina A.
Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina, tomate
Protege a pele da ação dos raios ultravioleta. Preserva a estrutura dos fibroblastos (fibras da musculatura) e colágeno
Abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanha do Pará, cereais integrais, gérmen de trigo, pães integrais, repolho
Antioxidante, atua na membrana celular e protege a ação da Vitamina C
Nozes, leguminosas, milho, cenoura e alimentos do mar
Melhora a troca entre as células, atua na formação de tecidos, participa da contração e relaxamento muscular
Grãos integrais, peixes, castanha do Pará
Antioxidante, protege as células dos radicais livres, auxilia na firmeza dos tecidos
Algas, ostras, leite e iogurte, carnes, grãos
Aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, fortalece o sistema imunológico
Licopeno
Tomate, molho de tomate, suco de tomate, morango, goiaba vermelha, melancia
Antioxidante, atua na cicatrização de microcortes, previne câncer de próstata
Salmão, bacalhau, sardinha, atum, sementes de linhaça
Melhora as reações inflamatórias e protege os vasos sanguíneos
Sementes de uva, ameixa, suco de uva, vinho tinto
Combate os radicais livres, auxilia no tratamento da celulite e protege os vasos sanguíneos