[ad_1]
Com a chegada da estação de frio o cuidado com a nossa pele, requer mais dedicação devido às alterações de temperatura.
Mas é possível passar pelas baixas temperaturas sem sofrer com ressecamentos e descamações.
Além da preocupação com os cremes hidratantes, também se deve com aquilo que se come.
É importante ingerir alimentos que deve ser incluído na dieta para auxiliar na hidratação da pele.
Começo com a importância de:
– Beber água:
No inverno as pessoas acabam deixando de beber água e isso prejudica a hidratação da pele. Um corpo hidratado apresenta uma pele macia e elástica. Também ajuda a equilibrar os fluidos corporais e a boa aparência. Manter a ingestão de líquidos em mais ou menos 2 litros e se preferir 30ml por quilo de peso.
– Fazer uma alimentação rica em antioxidantes:
Alguns nutrientes são especialmente bons para a pele como os antioxidantes, minerais (zinco) e as vitaminas A e E. Eles protegem a pele da ação nociva dos radicais livres, estimulam a renovação celular, o colágeno e a elastina, melhorando não só a aparência, mas também a saúde da pele.
Exemplos de fontes de vitamina A: abóboras, cenoura, batata doce e folhas verdes escuras.
Vitamina E: são as amêndoas, azeitonas, damasco seco e semente de girassol.
Outro mineral importante é o zinco: encontrado em espinafre, gérmen de trigo, amêndoas e sementes de abóbora.
Outros antioxidantes como as frutas vermelhas (morango, amora, ameixas, mirtilo e framboesa são importantes.
– O que pode fazer muita diferença na aparência da pele é seguir uma dieta anti-inflamatória.
Importante alimento que deve entrar na dieta para auxiliar na hidratação da pele são também os de fontes de ácidos graxos essenciais como o salmão e outros peixes de água fria, óleo de coco orgânico, castanha do Pará, linhaça e chia.
– Outra dica: o consumo adequado de fibras na dieta que favorecem o bom funcionamento do sistema intestinal, eliminação de toxinas e hidratação da pele.
Lembrando que para manter a pele saudável EVITE:
O consumo de frituras e alimentos gordurosos pode aumentar o risco de acne, excesso de oleosidade na pele e obstrução dos poros, assim como os alimentos processados, pobres em nutrientes, ricos em aditivos químicos, hormônios e sal.
Os alimentos com alto índice glicêmico como pães brancos, massas, bolos e biscoitos, também estão relacionados com problemas de pele, mudar essa dieta é essencial para a saúde e, consequentemente, para a beleza da pele!
Siga essas dicas e uma coisa que não se discute: boa alimentação é fundamental para manter a beleza e a saúde da pele.