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Passar pela frustração de recuperar o peso emagrecido, ou até ganhar alguns quilinhos a mais, pouco tempo após uma dieta!!!
O sentimento é de não ter cumprido as regras da maneira correta, seja durante ou na manutenção da dieta.
Porém, o problema pode ser uma resposta do organismo, que não acompanhou o processo de emagrecimento, é o chamado Efeito Rebote, que devolve o peso reduzido.
É importante que a dieta seja feita de forma a envolver todo organismo no processo e que o peso não seja reduzido todo de uma única vez, em um curto espaço de tempo.
Os platôs, períodos de pausa do emagrecimento durante a dieta, ajudam o corpo a se acostumar com o novo peso, possibilitando que o paciente não o recupere ao término do processo de emagrecimento.
Ao emagrecer de forma muito rápida, isto é, o organismo entende que a pessoa esta passando por alguma dificuldade, seja ela uma doença ou vivenciando um ambiente de extrema escassez de alimento, e tenta recuperar o peso inicial que está acostumado.
Na realidade, é seu próprio organismo sabotando o seu emagrecimento.
É comum que a manutenção do novo peso seja extremamente difícil quando o emagrecimento ocorre em um curto espaço de tempo e sem o acompanhamento criterioso e adequado.
A conscientização da importância dos platôs para o sucesso do emagrecimento é fundamental para que o desânimo não faça desistir da dieta antes do final do processo.
Estas pausas que o próprio organismo impõe ao emagrecimento, na realidade são momentos para certificar que está tudo certo com o corpo, sem doenças e não falta nenhum nutriente.
Após, a reavaliação, novamente estamos pronto para voltar a emagrecer e, ao final do emagrecimento, o corpo não vai mais buscar aquele peso inicial.
Outro fator relevante para garantir que o efeito rebote ou platô não aconteça é ter a consciência de que sua dieta é mais complexa do que apenas restringir alguns alimentos.
Vale ressaltar que o cardápio deve ser equilibrado e estar aliado a uma rotina de hábitos saudáveis, para emagrecer sem passar fome e no tempo adequado à quantidade de peso que se desejar emagrecer.
Após o emagrecimento, a pessoa necessita seguir a próxima etapa que é a manutenção para que possa assegurar-se que o peso ideal está estabilizado.
Para fugir do Efeito Rebote ou platô, algumas mudanças devem ser: Revisão do plano alimentar e diminuição da quantidade calórica,
Aumento da quantidade de exercícios. Se nesse ponto ainda não começou a se exercitar, é um bom momento para começar, Se já faz atividade física. Talvez esteja na hora de mudar as séries de exercícios praticadas,
Tenha uma alimentação variada. Saboreie diferentes alimentos para que não sinta privações,
Mantenha-se estimulado sempre,
Mantenha a determinação. A estabilização é normal e é possível sair dela,
Consulte sempre um nutricionista. Ele esclarecerá as suas dúvidas e mostrará o melhor caminho para voltar a eliminar peso,
Não se sinta culpado. Nunca.