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6. Aproveitar datas festivas para abandonar seu objetivo: Aniversário do pai, da mãe, da tia, do filho, do porteiro, Carnaval, Semana Santa, Natal…lembre-se que o ano todo tem feriados e, dependendo do seu círculo social, sempre haverá comemorações. Habitue-se às festas lendo sempre suas orientações para comer fora.
7. Culpar o (a) parceiro (a), o (a) filho (a), o (a) chefe…por não colaborarem com sua dieta: o objetivo é SEU, a responsabilidade é SUA e ninguém precisa acompanhar você em sua jornada. Num mundo ideal, todos estariam dispostos a auxiliá-lo, mas se isso não acontece, lembre-se que é a SUA saúde, o SEU corpo e a SUA meta.
8. Fazer compensações equivocadas: pular alguma refeição para ter direito àquela sobremesa ou aos petiscos de uma festa mais tarde. Faça suas refeições normalmente, podendo até reduzir as porções, mas sem tirá-las, caso contrário, a fome o fará compensar em dobro de calorias depois. Veja sua lista de exceções e seja feliz com elas.
9. Marcar datas para recomeçar a dieta: saiu do seu planejamento? Nada de esperar a próxima segunda-feira, o primeiro dia do mês ou o fim de um feriado para recomeçar. Recomece na refeição seguinte.
10. Aproveitar um “escorregão” e sair de vez de seu planejamento: este é irmão gêmeo do anterior: “já que saí da dieta mesmo vou aproveitar e depois recomeço”. Não faça de uma saidinha uma desculpa para abandonar seu plano de ser saudável.
O mais importante é saber que seu processo de reeducação alimentar contempla uma vida normal, sem restrições absurdas ou sem necessidade de fome e reclusões sociais. Se tiver dúvidas ou não estiver conseguindo cumprir seu planejamento, fale com seu nutricionista.