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são altamente calóricos e gordurosos. Em vez de ficar “beliscando” tira-gostos, peça uma salada verde antes do prato principal. Se realmente não conseguir resistir, coma um petisco e tome apenas um drinque.
Se não houver nada mais leve no cardápio, peça para trocar os pratos: Com jeitinho dá para adequar aquele prato calórico a um mais light, basta pedir algumas alterações. Por exemplo:
Dá para ser grelhado ao invés de frito?
Daria para preparar o prato sem manteiga?
As batatas podem ser cozidas em vez de fritas?
Você poderia trocar o molho branco por molho de tomate?
O pão com manteiga pode ser trocado por uma porção de picles?
A salada poderia vir sem temperar?
Coma com moderação:
Evite o erro de comer toda a quantidade servida apenas para que o seu dinheiro tenha sido bem gasto.
Ao chegar ao restaurante, observe a quantidade de comida servida nos pratos pedidos pelos outros clientes que estão no lugar.
Dessa forma você saberá se as porções são suficientes para duas pessoas.
Em alguns restaurantes as porções servidas são suficientes para duas pessoas, ou maiores do que as que comemos em casa. Nesse caso, procure dividir o prato com alguém. Assim você pode economizar e ira ingerir menos calorias e gorduras. Ou então, pergunte ao garçom sobre a possibilidade dos pratos serem divididos.
Substitua o prato principal por uma entrada. Pois alguns pratos da entrada são fartos e já satisfazem muita gente. Neste caso, faça seu pedido quando as outras pessoas à mesa pedirem os pratos principais.