[ad_1]
o ideal é beber de 150 a 200 ml a cada 15 minutos a meia hora, dependendo da intensidade.
Bebidas energéticas e esportivas: são uma boa opção para quem vai praticar exercícios intensos e por um longo tempo. Mas existe um alerta para as bebidas energéticas que contém cafeína, pois aumentam a perda de líquidos do organismo, merecendo hidratação em dobro.
O uso de bebidas alcoólicas: no carnaval é muitas vezes excessivo. É importante lembrar que o álcool também aumenta a perda de líquido. O ideal seria o consumo moderado e beber mais água mineral.