[ad_1]
Seja aonde você vai passar o Carnaval com certeza vai precisar de muita energia. Para isso é importante seguir algumas dicas:
1- consumir alimentos ricos em carboidratos é importante, como por exemplo: pães e torradas integrais, macarrão integral e barras de cereais.
2- evitar alimentos muito gordurosos, tais como salgadinhos fritos que prejudicam a digestão (cuidado com a condição de higiene dos alimentos comercializados, pois aumenta a chance de causarem uma infecção intestinal).
3- procure fazer uma refeição equilibrada com carboidratos, proteínas (presentes nos alimentos animais e derivados do leite), gorduras saudáveis (contidas nas sementes oleaginosas, no azeite de oliva extra-virgem) e vitaminas (presentes principalmente nas frutas, legumes e verduras).
4- mantenha uma hidratação adequada que é outro item indispensável (deve ser antes, durante e após a folia do carnaval). Deve-se ingerir pelo menos 2 litros de água por dia.
5- Se você consumir bebida alcoólica procure intercalar com água para fazer a rehidratação.
6- é recomendado fazer pelo menos 6 refeições por dia. Entre o desjejum (café da manhã, almoço e jantar), faça lanches bem saudáveis dando preferência aos sucos, frutas e água de coco. Os menos calóricos são de melancia, maracujá e limão.
Aproveite o Carnaval, mas não descuide de sua saúde!