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DICAS DA PATRICIA:

As festa de Natal e Ano Novo já acabaram e o assunto agora é retornar a rotina alimentar já que temos ainda pela frente as férias de verão e o carnaval.

- Por mais chato que pareça, precisamos de ter horas para comer, são requisitos mínimos para a nossa saúde!

- Simplifique: em vez de se preocupar mais com a contagem de calorias ou medir o tamanho das porções, pense em sua refeição em termos de cor, variedade e frescor. Desta forma, fica mais fácil fazer escolhas saudáveis;

- Dê atenção para a água: a água ajuda a limpar o organismo de resíduos e toxinas;

- Modere: a palavra-chave é moderação. Isto significa comer apenas o necessário. Ao final de uma refeição, você deve se sentir satisfeito e não “cheio”.

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VOLTA A ROTINA ALIMENTAR

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